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限制屏幕使用青少年睡眠问题仅在一周内就出现逆转

文章作者:优博时时彩平台开户发布时间:2019-11-12浏览次数:1127

根据欧洲内分泌学会在里昂举行的年会,欧洲经委会2019年的一项调查显示,限制他们在手机,平板电脑和电脑上的夜间暴露仅一周,可以改善青少年的睡眠。结果表明,通过简单地限制他们在夜间暴露于蓝色发光装置,青少年可以在一周后改善他们的睡眠质量并减少疲劳,注意力不集中和情绪不佳。

最近的研究表明,晚上暴露在光线下,尤其是智能手机,平板电脑和电脑屏幕,会影响大脑的时钟和睡眠激素褪黑激素,从而导致睡眠时间和质量中断。睡眠不足不仅会导致疲劳和注意力不集中的紧急症状,还会增加更严重的长期健康问题,如肥胖,糖尿病和心脏病。其他研究表明,与筛查时间相关的睡眠剥夺可能比成人更多地影响儿童和青少年,但没有研究充分研究现实生活中的睡眠如何影响家中的青少年以及他们是否可以逆转。

在荷兰神经科学研究所,阿姆斯特丹联合国大学和荷兰国家公共卫生与环境研究所之间的一项合作研究中,研究人员调查了蓝光暴露对家中青少年的影响。每天屏幕时间超过4小时的人平均睡眠时间为30分钟,醒来时间不到每天一小时,睡眠症状也更多。该团队进行了一项随机对照试验,以评估阻挡蓝光和眼镜的效果,并在晚上无屏幕时间评估25名常用用户的睡眠模式。用眼镜挡住蓝灯和屏幕禁忌导致睡眠开始并提前20分钟醒来,

来自阿姆斯特丹联华电子的内分泌和代谢部门的Dirk Jan Stenvers博士说:“青少年越来越多地使用屏蔽设备。这个年龄段的人经常抱怨睡眠。在这里,我们非常简单地解释这些睡眠问题是如何通过最小化夜间屏幕使用或暴露于蓝光来轻松扭转。根据我们的数据,青少年睡眠投诉和延迟睡眠事件可能至少部分受到屏幕蓝光的调节

Stenvers博士及其同事现在有兴趣减少屏幕时间与改善睡眠之间的关系,以及他们是否能够在成人中发现相同的效果。

Stenvers博士评论说:“睡眠障碍始于轻微的疲劳和注意力不集中的症状,但从长远来看,我们知道睡眠减少与肥胖,糖尿病和心脏病的风险增加有关。如果我们现在可以采取简单的措施为了解决这个问题,我们可以在未来几年避免更大的健康问题。“

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